Blog
blog
Lorem ipsum dolor consecteteur adipiscing eli, sed diamm montour euismod tempor incidunt ut labore et dolore magna. Aliquad erat volupad nam digit derum liposuccip et larem virgin sinecuanum et, mayus cularem setip porquis medium.
Reunión de equipazo
Este es un párrafo👏REUNIÓN de EQUIPO!💯 Casi nos quedamos sin hacernos la foto! A estas alturas de la comida ya no estaban Conchi Arcos, Thania… pero que rápido se pasa el tiempo cuando se está agusto!
Estas reuniones, no son para coordinar casos, sino para:
- Promover mejoras conjuntas
- Revisión de proyectos previos
- Compartir intervenciones
- Información de novedades (que se avecinan muchas!)
De izquierda a derecha: Laura Sanz, Alberto Ruiz, Leticia Gª Jerez, Javier, Leticia Lucena, Itziar Velasco, Paula Stoica, Sara Ruiz. Casi estuvimos en pleno.
💪 Somos grandes: 3 PSIQUIATRAS + 11 PSICÓLOGOS +1 MÉDICO NUTRICIONISTA +2 ADMINISTRATIVAS.
TALLER DE HABILIDADES SOCIALES
¡Seguimos a tope en nuestros talleres de habilidades sociales!
Estas son algunas de las dinámicas que hemos hecho hoy en nuestro taller de peques.
Hemos aprendido a iniciar conversaciones con personas que conocemos y que no conocemos, a utilizar el lenguaje verbal y no verbal, y a pensar sobre algunos de los temas que podemos preguntar para mantener conversaciones.
Nuestros peques están haciendo un gran trabajo y estamos muy orgullosos de todo lo que se esfuerzan.
Actualmente hay dos grupos abiertos:
- Peques (8-10 años)
- Adolescentes (14-16 años)
TU ÚLTIMO CIGARRILLO‼️
PROGRAMA ANTITABACO
en ALCALAMENTE
INICIO NUEVO GRUPO: 11/MARZO
La terapia se basa en los programas que más evidencia han conseguido en los procesos de abstinencia a tabaco, consta de:
- Una evaluación inicial.
- Una sesión de presentación del equipo con los miembros de grupo seleccionado.
- 8 sesiones de intervención psicológica grupal (donde se abordará el inicio de la abstinencia y la prevención de recaídas).
- 2 sesiones más a modo de seguimiento a los 6 y 12 meses.
Las personas que quieran complementar su intervención con apoyo farmacológico podrán coordinar su tratamiento psicológico con el apoyo de su médico de atención primaria o un psiquiatra del equipo de Alcalamente.
Las sesiones están basadas en una metodología dinámica, con contenidos de PSICOEDUCACIÓN y de intervención COGNITIVO CONDUCTUALES y de terapias de TERCERA generación. Abandona las excusas… ¿Nos dejas ayudarte?
PLACAS SOLARES EN ALCALAMENTE
CONCIENCIA ECOLÓGICA
Ya en Julio/21, cuando empezabamos esta cuenta, os hablamos de nuestras pretensiones ecológicas, como uno de los valores del centro.
Lo teníamos en mente ya entonces, y ahora hemos podido dar el paso e instalar 20 PLACAS, con potencial para producir 9Kw.
No es nuestra única intervención. Verás que apenas utilizamos la impresión en PAPEL. Utilizamos como alternativa para evitar malgastar el #papel:
- Historiaclinicaelectronica.
- Escaner de toda información aportada.
- Agendadigital.
- Recordatorios por SMS.
- Recursosdigitales: tecnicas de relajacion, videos psicoeducativo, librosdigitales, etc.
- Recetaelectrónica #prescripcionelectronica.
Invertimos en #ecologia, es bueno no solo para Alcalamente, sino para todos, también para ti.
¿QUÉ MÁS NOS PROPONES EN EL ÁMBITO ECOLÓGICO?
COORDINACIÓN
¿Por qué en ALCALAMENTE apostamos por la COORDINACIÓN y trabajo en EQUIPO entre PSIQUIATRÍA y PSICOLOGÍA?
Sabemos que ayuda a aportar la mejor solución para nuestros pacientes:
- Más ficacia.
- Tratamiento INDIVIDUALIZADO.
- Mejora la adhesión.
- Enfoque integral.
- Valoración COMPLETA interdisciplinar.
Realizamos periódicamente reuniones de coordinación en los casos compartidos, para poder prestar una atención de EXCELENCIA.
Aportando lo mejor de cada enfoque para mejorar la calidad de vida de nuestros pacientes.
CONOCES SI TUS PROFESIONALES DE LA SALUD REALIZAN COORDINACIÓN?
¿CUÁNTO ES DE IMPORTANTE PARA TI?
PD: Itziar Velasco & Dr. Galindo tras una productiva reunión de coordinación (y desayuno correspondiente).
DR. GALINDO 3ER PSIQUIATRA MEJOR VALORADO DE ESPAÑA
¡FELICIDADES Dr. JCGalindo! ¡TOP 3 en los DOCTORALIA AWARDS 2021!
Todos los años Doctoralia concede los premios Doctoralia Awards, en los que selecciona a los especialistas más valorados en sus respectivos campos a nivel nacional.
Me siento muy afortunado pues he sido seleccionado entre los NOMINADOS en los últimos años (2017, 2018, 2020 y el actual 2021)».
Un LUJAZO poder contar en Alcalamente con profesionales de tanto PRESTIGIO!!!
Nos trasmite el Dr. Galindo: «Muy AGRADECIDO por vuestra confianza! ese es el verdadero. Ya se resolvieron los resultados, muy orgulloso de haber sido finalista en tercer lugar! Valoro el premio más como una consecuencia que como un objetivo en si. Por ello, siento que el premio no me pertenece en exclusiva, sino que es resultado de vuestra confianza. GRACIAS
LETICIA GARCÍA JEREZ - PSICÓLOGA
BIENVENIDA LETICIA ¡¡Seguimos presentando a los miembros del equipo‼️
Conocemos a Leticia desde hace muchos años que colaboramos juntos, parecía inevitable que formara parte de Alcalamente.
Nos cuenta Leticia: «Me considero una persona muy cercana y muy empática, facilitando en todo momento la comunicación y el trato con el paciente. Las sesiones son dinámicas y adaptadas a cada caso en particular, buscando siempre la comodidad y el bienestar de mis pacientes».
Licenciada en PSICOLOGÍA por la Universidad Autónoma de Madrid
Especialista en: Niños y adolescentes, adultos, parejas, familia…
EXPERIENCIA: «Llevo 18 años trabajando en consulta privada, atendiendo diferentes problemáticas de la psicología clínica en las diferentes edades y áreas con las que trabajo. Mi orientación terapéutica se basa en la corriente Cognitivo- Conductual, incluyendo estrategias de otras corrientes debido a mi formación».
FORMACIÓN: «Considero de vital importancia el reciclaje y la formación para poder ampliar conocimientos y así poder integrar diferentes técnicas de trabajo que aumenten la efectividad del tratamiento».
- MÁSTER PSICOLOGÍA CLÍNICA Y DE LA SALUD.
- MÁSTER EN GERONTOLOGÍA SOCIAL
- MÁSTER EN PEDAGOGÍA TERAPÉUTICA
- POSGRADO EN PSICOLOGÍA CLÍNICA INFANTO-JUVENIL
- CERTIFICADO DE APTITUD PEDAGÓGICA (CAP)
Actualmente cursando el Doble Máster en Terapias de Tercera Generación y Neuropsicología.
Una psicóloga ampliamente preparada, con experiencia contrastada y con la vocación y aptitudes para ayudar, COMPLETÍSIMA!
DR. GALINDO NOMINADO A LOS DOCTORALIA AWARDS 2021
PSIQUIATRA MEJOR VALORADO de ESPAÑA. ENHORABUENA Dr. GALINDO
Javier nos cuenta: «Muy AGRADECIDO por vuestra confianza! ese es el verdadero.
Todos los años Doctoralia concede los premios Doctoralia Awards, en los que selecciona a los especialistas más valorados en sus respectivos campos a nivel nacional.
Me siento muy afortunado pues he sido seleccionado entre los NOMINADOS en los últimos años (2017, 2018, 2020 y el actual 2021).
Para mi, el verdadero reconocimiento es poder ser de ayuda, así lo entiendo desde mi vocación. Es innegable, que el que se haga de forma pública siempre incentiva algo más, pero sin la premisa previa sería totalmente vacuo.
He de reconocer que en algunos comentarios me sacais los colores, sumamente agradecido por vuestra estima.
Este año ha sido un año duro, de muchos cambios e ilusiones. Aprovecharemos esta nominación para recargar energía».
más de 500 SEGUIDORES EN INSTAGRAM... ¡Y TIKTOK DESBOCADO!
500 SEGUIDORES es una cifra modesta, pero estamos muy 😃 de seguir progresando‼️💪 Llevamos poquitos meses por aquí, y día a día vamos aprendiendo algo más sobre como funciona esta red social. Durante este tiempo valoramos:
- Poder ayudar (dentro de nuestras posiblidades)
- Reducir el estigma en salud mental
- Encontrarnos a gente muuuuuuuy interesante
- Conocer puntos de vista diferentes
- Reflexionar, cuestionarnos
- Seguir estimulándonos para CRECER
El esfuerzo realizado está mereciendo la pena, aunque te pelees con el algoritmo y te lleves sorpresas inesperadas…
Lo de TikTok nos supone una sorpresa, pues ese mismo video se publicó primero por Instagram, con mucha menor difusión.
A fecha de esta publicación lleva más de 400.000 visualizaciones! Nos hemos equivocado de red social❓ 📌 No lo creo, nos sentimos realmente a gusto en Instagram, y profundizaremos en el esfuerzo por difundir material de relevancia, calidad y con la mayor evidencia disponible. Alguien entiende al algoritmo 🤯❓ Se os quitan las ganas de generar material de calidad que conlleva dedicación❓ GRACIAS A TODXS POR VUESTRO APOYO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
INTELIGENCIA EMOCIONAL
«PEQUEÑOS VIAJEROS POR EL MUNDO»
Aquí tenéis toda la información sobre nuestro PROGRAMA DE INTELIGENCIA EMOCIONAL Y HABILIDADES SOCIALES «PEQUEÑOS VIAJEROS POR EL MUNDO»
¿Quién?: Dirigido a un grupo de 10 niños de edades comprendidas entre 7-10 años con problemas de conducta, baja autoestima, falta de empatía…
¿Cuándo? 27, 28, 29 y 30 Diciembre 2021, 3 y 4 Enero 2022; 18 horas de programa (10:00-13:00).
¿Qué incluye?: Aprendizaje e identificaci ón de emociones, empatía, regulación emocional, gestión de la ira e impulsividad, potenciación de autoestima, toma de decisiones…
¿Te gustaría que estas navidades los más peques de la casa aprendieran habilidades emocionales y sociales?.
NO TE PIERDAS NUESTRO PROGRAMA ‼️
¿QUÉ HACEMOS EN LA FOTO QUE NO CABEMOS?
Humo de los 🧠 !Psiquiatría & Psicología juntos!
Pues si, este miércoles 27/10/21 nos hemos estrenado con nuestra 1ª SESIÓN CLÍNICA interna. Un caso de alta complejidad (TAC&TOC) presentado por Conchi de Arco y el Dr. Galindo. Nos propusimos 1h de duración, pero tuvimos que ampliarlo! y eso que no estabamos todxs! Agradecer a todos los participantes, Reyes Sanchidrián, Itziar Velasco, Paula Stoica, Laura Sanz y Alberto Ruiz, así como a nuestras practicum de Psicología (Paula, Miriam e Irene), todos sus comentarios y sugerencias. Una jornada muy productiva
EQUIPAZO. ¡Deseando repetirlo el próximo mes!
DESMONTANDO EXCUSAS PARA DEJAR DE FUMAR
Desmontando excusa para ti o alguien que conozcas…
«Es imposible»
No, es un reto accesible con la ayuda profesional adecuada.
«Es una cuestión de fuerza de voluntad»
No, es un proceso de aprendizaje de nuevos hábitos al alcance de la mayoría.
«Es un camino difícil y desagradable»
No, es un proceso con esfuerzo, pero también lleno de recompensas y alegrías.
«Es una obligación»
No, es una decisión libre que sólo tú puedes tomar.
«Es una renuncia a tu libertad»
No, es una rebelión contra una adicción que es el verdadero límite a tu libertad.
¿Cuál es la tuya?
RECOMENDACIONES DE USO DE REDES SOCIALES PARA ADOLESCENTES
¿Cómo deben usar las redes sociales los más pequeños?
- Escoger una CONTRASEÑA segura y única. Intenta no tener la misma contraseña que tienes en el email.
- REFLEXIONA antes de subir una FOTOGRAFÍA a la Red. Aceptar los términos de privacidad hacen que la misma pase a ser propiedad de la red social y, pese a que la borremos, permanezca en el servidor.
- Revisar la PRIVACIDAD de los perfiles y publicaciones. Es importante que nos aseguramos de saber con quién compartimos nuestros contenidos.
- HABLAR de un uso responsable de Internet como algo cotidiano con los pequeños de la casa ayudará a que realicen un buen uso de los dispositivos conectados y sepan que pueden contar con nosotros ante cualquier inquietud que les pueda surgir.
- Es importante EVITAR el CONTROL en EXCESO. Si los jóvenes perciben que un padre es controlador será contraproducente. Que los padres se introduzcan en las redes sociales como otro adulto más ayudará a que lo perciban como algo compartido, no como intrusismo.
- Se debe concienciar a los jóvenes de que cuando vean fotografías comprometidas o insultos deben DENUNCIAR, y enseñarles cómo hacerlo.
- Fomentar las actividades EN FAMILIA, tanto online como en la vida real, favorecerá el equilibrio del uso de las redes sociales por parte de los más pequeños de la casa.
- Es importante que cuando se suba una fotografía en la que aparezcan otras personas, se tenga el PERMISO de éstas para su publicación.
- Concienciar a los más pequeños de la importancia de no publicar información personal relevante en nuestros perfiles de redes sociales ni compartir este tipo de contenidos con desconocidos.
- Cuando aceptamos en un perfil privado a un contacto es importante conocer a esa persona en la REALIDAD, sobre todo en el caso de los menores. En muchas ocasiones, los menores solamente conocen de forma cibernética a sus contactos en las redes sociales.
ALCALAMENTE UNIVERSITARIA
VOCACIÓN DOCENTE. ¿Qué hacemos en Centro Universitario Cardenal Cisneros?
El 30/9/2021 en @cucc_educacion se celebró la primera reunión de TUTORES del Practicum de Psicología.
En representación de nuestro equipo han asistido nuestra gerente Sara Ruiz y la psicóloga Laura Sanz.
Efectivamente, Laura Sanz va a tutorizar alumnos del Grado de Psicología , junto con Paula Stoica y Alberto Ruiz.
Deseando conocer a nuestros nuevos practicum.
Nos motiva ayudar a formarse a futuros psicólogos en un momento en que la salud mental necesita más y buenos profesionales.
ALCALAMENTE UNIVERSITARIA!!!
PRESENTACIÓN GYMENTAL
MARTES, 28/SEPT/2021, a las 20:00.
PRESENCIAL en ALCALAMENTE o DIRECTO en YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC1mPHfLiMQyLh2WHy6Hp4Ww INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alcalamente/
ENTRENAR tu MENTE para 💪💪💪❓
CURSO de MINDFULNESS MBCT en OCTUBRE en Alcalamente!
Reunión informativa para aclarar dudas acerca del Mindfulness y del programa MBCT de Mindfulness que vamos a iniciar en OCTUBRE.
Mindfulness para:
- Potenciar nuestros recursos emocionales
- Prevenir los efectos del estrés
- Conectar plenamente con nuestra realidad
- Conocer el «aquí y ahora»
- Entrenar nuestra mente
¿Preparados?
¿Por qué tan pocas plazas?: Buscamos poder personalizar el curso entre los participantes. Deseamos que la potencia del Mindfulness sea plena entre los participantes. Queremos que os sintáis seguros a pesar del COVID19 con todas las medidas que implantaremos.
Ven a nuestro GYMental
¿QUÉ ES EL KINTSUGI?
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/p/CS4AzMcKKf6/?utm_source=ig_web_copy_link
El Kintsugi es una antigua técnica japonesa para reparar objetos de cerámica con la resina del árbol de la laca mezclada con polvo de oro.
La historia del kintsugi (en japonés carpintería de oro)comienza a finales del siglo XV cuando el shōgun, Ashikaga Yoshimasa envió a reparar a China uno de sus tazones de té favoritos, pero no quedaba satisfecho con los resultados hasta que aplicaron esta técnica.
El Kintsugi es una técnica muy valorada que convierte objetos dañados en verdaderas obras de arte.
El resultado es que la cerámica no sólo queda reparada sino que es aún más fuerte que la original y más bella. Las grietas se realzan y se convierten en la parte más valorada de la vasija.
Las heridas, bien tratadas, nos hacen más fuertes aún. Ser capaces de reparar las heridas, darlas valor e incorporarlas a nuestra historia, sentirlas con orgullo y darlas un nuevo sentido.
No rechazar las cosas, sentimientos, pensamientos… porque haya heridas, sino ser capaces de “darlas la vuelta”, y servirnos de ellos para embellecer aún más nuestra historia.
Cada cicatriz de nuestra vida conforma lo que somos ahora, nos define, nos construye. Las heridas es lo que hacen auténtico a un objeto.
Parece paradójico que aquello que nos esté generando sufrimiento, pueda llegar a ser bello.
Podemos relacionarlo con el concepto RESILIENCIA, o capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal.
ANTIDEPRESIVO 0 EJERCICIO FÍSICO
¿Preferirías ANTIDEPRESIVO o EJERCICIO FÍSICO si siendo cardiópata sufres ansiedad?
Estos días hablábamos acerca sobre la actividad física y su beneficio mental.
Esta mañana en la consulta de #doctorjcgalindo se presentaba un #sindromedetakotsubo. Toca hablar de #ansiedad y #cardiologia.
El artículo del que os hacemos un resumen es: “Efecto del ejercicio, el escitalopram o el placebo sobre la ansiedad en pacientes con cardiopatía coronaria”.
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2783295
En este ensayo clínico aleatorizado que incluyó a 128👤, se evaluaron durante 12 semanas de ejercicio aeróbico 3 veces/semana a una intensidad de 70% a 85% de reserva de frecuencia cardíaca, escitalopram (hasta 20 mg por día) o una pastilla de placebo equivalente.
Escitalopram fue un tratamiento eficaz para reducir la ansiedad, no encontrando diferencias significativas entre ejercicio físico y placebo.
Entonces, ¿mejor 💊+sedentarismo? Aunque el plan de actividad física no haya conseguido mejoría significativa en la reducción de ansiedad, no significa que no sea de ayuda, reducida frente a la ansiedad, necesaria frente a la cardiopatía.
El que un antidepresivo consiga mayor potencia de efecto sobre ansiedad, que el ejercicio físico, no debería sorprendernos, pues es uno de los efectos fundamentales de los antidepresivos.
Asociar actividad física no es excluyente, sino un refuerzo. Cuantas más herramientas empleemos frente a los desequilibrios (ansiedad, cardiopatía, etc) mejores resultados obtendremos, nuestro organismo es uno, no estamos compartimentalizados!
¿Y si se analizara y comparara con una intervención psicoterapéutica?
¿Y si se evaluaran intervenciones combinadas❓🏃🏻♂️+Psicoterapia+💊
PD: 😱Escitalopram no es el antidepresivo más seguro a nivel cardiaco, serían preferibles otras opciones.
Gracias ANA PELETEIRO
«Si llego a saber que la ayuda psicológica me iba ayudar tanto empiezo antes»
Gracias ANA PELETEIRO, no sólo por tu bronce en triple salto en Tokyo 2020, sino por tus comentarios contra el ESTIGMA MENTAL.
Ana ha afirmado que cayó «en el pozo ese del que pensaba que yo pensaba que me quedaba ahí » tras su «éxito muy temprano» y una lesión que le impidió participar en Río 2016.
«Si llego a saber que la ayuda psicológica me iba ayudar tanto empiezo antes, pero nunca acababa de dar el paso porque pensaba que lo tenía controlado»
«No sé por qué nos cuesta admitir que necesitamos cuidar nuestra cabeza. Me ha ayudado mucho en lo personal y, obviamente, en lo profesional».