Mindfulness

MINDFULNESS

¿Te sientes estresado, te abruman tus pensamientos negativos, experimentas ansiedad o tendencia a tener bajo estado de ánimo?

Ya son numerosos los estudios que demuestran que el Mindfulness es efectivo a la hora de fomentar un sentimiento de calma y esperaza, aumentando las capacidades de las personas para gestionar el estrés, aumentar la autoconfianza, el autocontrol y resilencia (Kabat-Zinn, 2003).

Nuestro programa de MINDFULNESS

El programa de Minfulness ofrecido por Alcalamente, Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), es un programa creado por los profesores Williams, Tasedale y Segal que se desarrolló a partir del programa MBSR (Mindfulness-bassed Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, incorporando los avances y principios científicos de la Terapia Cognitivo-Conductual.

Se trata de un programa especialmente diseñado para ayudar a afrontar estados de ánimo no deseados que se manifiestan de manera persistente. Está ampliamente avalado científicamente y recomendado por la guía NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido).

Beneficios
Mindfulness Based Cognitive Therapy

Vivir menos en «piloto automático» para ser más conscientes de nuestra experiencia real y disfrutar más de las pequeñas cosas del día a día.

Aprender a tomar consciencia de nuestra forma de pensar y cómo afecta a nuestro estado de ánimo.

Manejar de manera más efectiva los pensamientos recurrentes emociones y sensaciones físicas.

Gestionar mejor las relaciones sociales y nuestra tendencia a la autocrítica y el exceso de preocupación.

Aprender habilidades que ayudan a prevenir espirales de ansiedad o abajo estado de ánimo.

Tratarse con amabilidad y potenciar el autocuidado.

En definitiva, mejorar nuestro bienestar y calidad de vida en momentos difíciles y estresantes.

Posibles beneficios
Mindfulness Based Cognitive Therapy

  • No engancharse en pensamientos improductivos y recurentes.

  • Ver las sensaciones, emociones y pensamientos como algo pasajero.

  • No escapar de pensamientos, emociones y sensaciones difíciles.

  • Efrentarse al miedo y responder más eficazmente.

  • Mejor gestión de las relaciones personales.

  • Atención a otras experiencias más allá de la problemática.

  • Reducción de la ansiedad y el estrés.

  • Tratarse con amabilidad y potenciar el autocuidado.

  • Mejorar el bienestar y calidad de vida.

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